योग करने से वजन क्यों नहीं घट रहा? जानिए आम गलतियाँ और सही तरीका

योग करने से वजन क्यों नहीं घट रहा? ये 6 आम गलतियाँ जरूर जानिए

बहुत से लोग महीनों तक योग करते हैं लेकिन जब वजन कम नहीं होता, तो निराश हो जाते हैं। वे सोचने लगते हैं कि शायद योग से वजन घटता ही नहीं। जबकि सच्चाई यह है कि योग असर करता है, लेकिन कुछ आम गलतियों की वजह से उसका रिजल्ट दिखाई नहीं देता। इस लेख में हम उन्हीं गलतियों के बारे में बात करेंगे, जिनकी वजह से योग करने के बाद भी वजन कम नहीं हो पाता।

सिर्फ आसान योग करने से वजन कम क्यों नहीं होता?

अगर कोई व्यक्ति रोज़ वही आसान आसन करता रहता है और शरीर को कोई नया चैलेंज नहीं देता, तो वजन घटने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। शरीर धीरे-धीरे उस रूटीन का आदी हो जाता है और कैलोरी बर्न कम होने लगती है। वजन घटाने के लिए योग में थोड़ी एक्टिविटी और निरंतरता जरूरी होती है।

योग के साथ खानपान सही न हो तो क्या होगा?

योग करने के बाद लोग अक्सर सोच लेते हैं कि अब कुछ भी खा सकते हैं। यही सबसे बड़ी गलती होती है। अगर डाइट में तला-भुना, मीठा या ज़्यादा मात्रा में खाना शामिल है, तो योग का असर कम हो जाता है। वजन घटाने के लिए योग के साथ हल्का और संतुलित खानपान भी उतना ही जरूरी होता है।

कम समय योग करने से वजन पर असर क्यों नहीं पड़ता?

हफ्ते में कभी-कभार या रोज़ 10 मिनट योग करने से वजन कम होने की उम्मीद रखना सही नहीं है। शरीर को फैट बर्न मोड में आने के लिए समय और नियमितता चाहिए। कम समय और अनियमित योग से शरीर में बदलाव बहुत धीरे होता है, जिससे लोगों को लगता है कि योग काम नहीं कर रहा।

गलत उम्मीदें वजन घटाने में कैसे रुकावट बनती हैं?

कुछ लोग 7–10 दिन में वजन कम होने की उम्मीद करने लगते हैं। जब ऐसा नहीं होता, तो वे योग छोड़ देते हैं। योग का असर धीरे-धीरे और अंदर से शुरू होता है। पहले शरीर हल्का होता है, फिर मेटाबॉलिज्म सुधरता है और उसके बाद वजन कम होने लगता है। गलत उम्मीदें अक्सर बीच में ही रुकावट बन जाती हैं।

योग के साथ क्या जोड़ें ताकि वजन घटे?

अगर वजन घटाना मुख्य लक्ष्य है, तो योग के साथ हल्की वॉक, प्राणायाम या एक्टिव मूवमेंट जोड़ना फायदेमंद रहता है। इससे कैलोरी बर्न बढ़ती है और शरीर जल्दी रिस्पॉन्स देता है। सिर्फ योग नहीं, बल्कि पूरी दिनचर्या का एक्टिव होना वजन घटाने में मदद करता है।

निष्कर्ष

योग से वजन जरूर घटता है, लेकिन तभी जब उसे सही तरीके और सही सोच के साथ किया जाए। अगर आप नियमित योग कर रहे हैं, खानपान पर ध्यान दे रहे हैं और फिर भी धैर्य बनाए रखते हैं, तो वजन कम होना स्वाभाविक है। जल्दबाजी और गलत तुलना से बचना ही सबसे सही रास्ता है।