योग करने के बाद थकान क्यों महसूस होती है? जानिए कारण, गलतियाँ और सही तरीका
क्या योग करने के बाद आपको थकान, कमजोरी या सुस्ती महसूस होती है? जानिए इसके पीछे के कारण, आम गलतियाँ और योग करने का सही तरीका।
योग करने के बाद थकान क्यों महसूस होती है? जानिए कारण और सही तरीका
कई लोग योग शुरू तो कर देते हैं, लेकिन कुछ दिनों बाद कहते हैं कि योग करने के बाद उल्टा थकान ज्यादा लगने लगी है। इससे उनके मन में शक आ जाता है कि कहीं योग उनके लिए सही तो नहीं। सच यह है कि योग के बाद थकान महसूस होना हमेशा गलत संकेत नहीं होता, बल्कि कई बार यह गलत तरीके, गलत समय या शरीर की तैयारी से जुड़ा होता है। इस लेख में हम आसान भाषा में समझेंगे कि योग के बाद थकान क्यों आती है और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।
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योग करने के बाद थकान आने के मुख्य कारण
योग के बाद थकान आने का सबसे आम कारण यह होता है कि शरीर उस स्तर की एक्टिविटी का आदी नहीं होता। अचानक ज़्यादा देर तक आसन करना, सांस पर ध्यान न देना या बिना वार्म-अप योग करना शरीर पर दबाव डाल सकता है। इसके अलावा खाली पेट बहुत देर तक योग करना, पानी कम पीना या नींद पूरी न होना भी थकान की वजह बन सकता है। कई बार लोग अपनी क्षमता से ज़्यादा कठिन आसन करने लगते हैं, जिससे शरीर ऊर्जा की जगह कमजोरी महसूस करने लगता है।
क्या योग के बाद थकान आना गलत है?
हर बार योग के बाद थकान आना गलत नहीं होता। अगर शरीर में हल्की थकान है लेकिन कुछ समय बाद ताजगी महसूस होती है, तो यह संकेत है कि शरीर एक्टिव हुआ है। समस्या तब होती है जब योग के बाद घंटों तक सुस्ती, चक्कर या भारीपन बना रहता है। इसका मतलब है कि योग का तरीका या समय आपके शरीर के हिसाब से सही नहीं है।
गलत समय पर योग करने से थकान क्यों बढ़ती है?
बहुत से लोग देर रात या बहुत खाली पेट योग कर लेते हैं, जिससे शरीर को जरूरी ऊर्जा नहीं मिल पाती। सुबह बहुत जल्दी उठकर बिना शरीर को जगाए योग करना भी थकान बढ़ा सकता है। योग का सही समय वही होता है जब शरीर रिलैक्स हो लेकिन कमजोर न हो। गलत समय पर योग करने से फायदा कम और थकान ज्यादा हो जाती है।
योग के बाद थकान से कैसे बचें?
योग से थकान दूर करने के लिए सबसे जरूरी है कि आप हल्के आसनों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे समय बढ़ाएं। योग से पहले और बाद में पर्याप्त पानी पिएं और सांस लेने पर ध्यान दें। हर आसन के बीच थोड़ा रुकना और शरीर को आराम देना भी जरूरी होता है। योग के बाद तुरंत भारी काम करने से बचें ताकि शरीर रिकवर कर सके।
निष्कर्ष
योग का उद्देश्य शरीर को थकाना नहीं, बल्कि संतुलित और ऊर्जावान बनाना है। अगर योग करने के बाद बार-बार थकान महसूस हो रही है, तो इसका मतलब यह नहीं कि योग गलत है, बल्कि तरीका सुधारने की जरूरत है। सही समय, सही आसन और शरीर की सुनने की आदत से योग धीरे-धीरे आपको ज्यादा एक्टिव और फिट बना सकता है।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। कोई भी उपाय अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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