Creatine लेने से बाल झड़ते हैं क्या? जानिए सच्चाई, रिसर्च क्या कहती है और किसे सावधान रहना चाहिए

Creatine लेने से बाल झड़ते हैं क्या? जानिए सच्चाई, रिसर्च क्या कहती है और किसे सावधान रहना चाहिए

आजकल जिम जाने वाले बहुत से लोग Creatine सप्लीमेंट लेते हैं, लेकिन इसके साथ ही एक डर भी जुड़ा रहता है – “कहीं Creatine लेने से बाल तो नहीं झड़ेंगे?” खासकर जिन लोगों के परिवार में पहले से गंजेपन या हेयर फॉल की समस्या रही हो, उनके मन में यह सवाल और भी ज्यादा आता है। इस लेख में हम बिना डर फैलाए, आसान भाषा में समझेंगे कि Creatine और बालों के झड़ने के बीच असल में क्या संबंध है और किसे सच में सावधान रहने की जरूरत होती है।

Creatine क्या है और लोग इसे क्यों लेते हैं?

Creatine एक नेचुरल कंपाउंड है जो हमारे शरीर में खुद भी बनता है और कुछ हद तक खाने से भी मिलता है। जिम करने वाले लोग इसे इसलिए लेते हैं ताकि ताकत बढ़े, वर्कआउट में एनर्जी बनी रहे और मसल रिकवरी बेहतर हो। Creatine का इस्तेमाल आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है और यह सबसे ज्यादा रिसर्च किया गया सप्लीमेंट भी है।

Creatine और बाल झड़ने का डर कहां से आया?

Creatine से बाल झड़ने की बात एक पुराने स्टडी के बाद चर्चा में आई थी, जिसमें यह कहा गया था कि Creatine लेने से शरीर में DHT नामक हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है। DHT वही हार्मोन है जो कुछ लोगों में हेयर फॉल और मेल पैटर्न बाल्डनेस से जुड़ा होता है। इसी वजह से लोगों ने मान लिया कि Creatine सीधे तौर पर बाल झड़ने का कारण बनता है, जबकि बात इतनी सीधी नहीं है।

क्या सच में Creatine लेने से बाल झड़ते हैं?

सच्चाई यह है कि अब तक कोई ठोस वैज्ञानिक प्रमाण यह साबित नहीं करता कि Creatine सीधे बाल झड़ने का कारण बनता है। जिन लोगों में पहले से ही जेनेटिक हेयर फॉल की संभावना होती है, उनमें बाल झड़ना जल्दी दिखाई दे सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि Creatine हर किसी के बाल गिरा देता है। बहुत से लोग सालों तक Creatine लेते हैं और उन्हें बालों से जुड़ी कोई समस्या नहीं होती।

किन लोगों को Creatine लेते समय ज्यादा सावधान रहना चाहिए?

अगर आपके परिवार में गंजेपन या तेज हेयर फॉल का इतिहास रहा है, तो आपको Creatine लेते समय थोड़ा सतर्क रहना चाहिए। इसका मतलब यह नहीं कि आप इसे बिल्कुल न लें, बल्कि सही मात्रा और सही समय पर लें। इसके अलावा अगर पहले से ही आपके बाल बहुत तेजी से झड़ रहे हैं, तो Creatine शुरू करने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह लेना समझदारी होती है।

गलत तरीके से Creatine लेने से क्या दिक्कत हो सकती है?

Creatine को जरूरत से ज्यादा मात्रा में लेना या बिना पानी और सही डाइट के लेना शरीर पर अनावश्यक दबाव डाल सकता है। जब शरीर पर स्ट्रेस बढ़ता है, तो उसका असर बालों पर भी पड़ सकता है। कई बार लोग हेयर फॉल का कारण Creatine को मान लेते हैं, जबकि असली वजह नींद की कमी, खराब डाइट या जरूरत से ज्यादा ट्रेनिंग होती है।

Creatine लेते समय बालों की सेहत कैसे बनाए रखें?

अगर आप Creatine ले रहे हैं, तो साथ में अपने खानपान और लाइफस्टाइल पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। पर्याप्त पानी पीना, प्रोटीन और जरूरी विटामिन लेना और नींद पूरी करना बालों की सेहत के लिए मददगार होता है। इसके अलावा स्ट्रेस कम रखना और जरूरत से ज्यादा सप्लीमेंट लेने से बचना भी जरूरी है।

निष्कर्ष

Creatine लेने से बाल झड़ते हैं या नहीं, इसका जवाब हर व्यक्ति के लिए एक जैसा नहीं हो सकता। अभी तक ऐसा कोई पुख्ता सबूत नहीं है जो यह साबित करे कि Creatine सीधे तौर पर हेयर फॉल की वजह बनता है। अगर किसी व्यक्ति में पहले से ही जेनेटिक हेयर फॉल की संभावना है, तो बाल झड़ने की समस्या जल्दी नजर आ सकती है, लेकिन इसके लिए केवल Creatine को दोष देना सही नहीं है। सही मात्रा, सही तरीका और संतुलित लाइफस्टाइल के साथ Creatine लेना ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित माना जाता है।